Mimo powszechnego dostępu do informacji, wiele osób nie wie, dlaczego warto jest korzystać z dobrodziejstw uprawiania sportu. Dlatego też dziś przedstawimy ci powody, dlaczego jest mimo wszystko warto jest uprawiać sport! Ale realnie być aktywnym, a nie tylko obstawiać zakłady bukmacherskie w internecie.
Zalety uprawiania sportu
Ćwiczenia fizyczne mają pozytywny wpływ na stan twojego organizmu, co może zapobiegać chorobom, a także leczyć choroby związane z układem sercowo-naczyniowym czy otyłością. Należy podkreślić, że ćwiczenia fizyczne mogą wykonywać osoby w każdym wieku – wystarczy dobrać odpowiednią metodę i ich intensywność. Regularne ćwiczenia pozytywnie wpłyną na:
– twój nastrój
– lepszą pracę serca
– mięśnie i stawy
– spalanie kalorii
Kto powinien ćwiczyć najwięcej?
Ćwiczenia są szczególnie ważne dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej (praca w biurze) – z powodu braku ruchu mięśnie z czasem słabną, metabolizm nie radzi sobie z kaloriami a serce zwalnia. Wszystko to prowadzi do wielu schorzeń, którym można zapobiec poprzez regularne ćwiczenia. Jeśli nie masz pewności, to najlepiej jest to skonsultować z dietetykiem oraz fizjoterapeutą, a nawet może zalecić bardziej odpowiednie ćwiczenia fizyczne, biorąc pod uwagę Twoją kondycję fizyczną.
Jakie ćwiczenia najlepiej jest wykonywać?
Najpierw znajdź sport, który lubisz, aby oprócz zdrowia cieszyć się każdym treningiem. Może to być jazda na rowerze, pływanie lub jogging. Kiedy zaczynasz uprawiać sport, nie zapomnij o regulacji intensywności. Nadmierny wysiłek przynosi więcej szkody niż pożytku – zwłaszcza jeśli nasz organizm nie jest przygotowany. Dlatego ważne jest, aby rozciągać mięśnie przed i po treningu, utrzymywać odpowiednie nawodnienie – jest to równie potrzebne jak same ćwiczenia.
Połącz dietę razem z ćwiczeniami
Bardzo wiele osób albo ćwiczy i nie zmienia swoich nawyków żywieniowych, lub też przechodzi na dietę jednocześnie nie ćwicząc. Dlatego też bardzo ważne jest odpowiednie połączenie obu czynników, aby zobaczyć efekty ćwiczeń po jakimś czasie. Naturalnie jest to trudne, ale najlepiej jest to wprowadzać stopniowo – ponieważ jeśli nagle zmienisz dietę oraz zaczniesz ciężko ćwiczyć, to twój organizm się po prostu zbuntuje – z tego powodu stopniowe zmiany w ćwiczeniach oraz diecie to bardzo ważny aspekt każdej zmiany na lepsze. Zmiana nie będzie wcale łatwa, dlatego też co jakiś czas pozwól sobie na tzw. ,,cheat day” który polega na tym, że możesz zjeść coś, co normalnie w twojej diecie jest właściwie zakazane.
