Wiele osób coraz bardziej zauważa to, że siedząc w domu coraz trudniej jest się poruszać, coraz częściej chorują oraz mają o wiele gorszy humor – niewielu z nich zdaje sobie sprawę z tego, że głównym powodem ku temu jest to, że przestali oni uprawiać sport – dlatego też dziś przedstawimy ci, dlaczego sport to zdrowie!
Lepszy stan ,,serca”
Wielokrotnie przeprowadzane badania dowiodły, że ćwiczenia mogą wspierać ludzki układ sercowo-naczyniowy. Jest to również sposób na zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia, które mogą powodować problemy zdrowotne, a w niektórych przypadkach nawet śmiertelne z wiekiem. Osoby aktywne fizycznie mogą lepiej dotlenić organizm, a układ krążenia może funkcjonować lepiej i wydajniej, przez co jesteśmy zdrowsi. Ponadto osoby nie ćwiczące i prowadzące siedzący tryb życia często mają problemy z krążeniem, ponieważ produkcja czerwonych krwinek jest znacznie spowolniona, a organizm nie może być w pełni dotleniony, co może prowadzić do pogorszenia funkcji życiowych organizmu.
System odpornościowy nie nawala tak często
Dzięki ćwiczeniom znacznie poprawia się nasza odporność. Dlatego możemy oprzeć się wielu infekcjom, które zwykle dotykają nas w okolicach stycznia. Dlatego dla swojego zdrowia i pracy całego układu odpornościowego warto jest zacząć ćwiczyć, ponieważ posiadanie odpowiednio funkcjonującego układu odpornościowego jest szczególnie przydatne w czasie pandemii.
Pamiętaj, aby nie trenować zbyt wiele!
Przetrenowanie może znacznie spowolnić wszystkie procesy biologiczne i spowodować poważne problemy zdrowotne. Dlatego jeśli jesteś osobą aktywną i wyrabiasz nadgodziny bądź też po pracy starasz się zrobić coś dla siebie, upewnij się, że Twój organizm jest odpowiednio odżywiony i wypoczęty.
Warto jest też przed treningiem zrobić rozgrzewkę, a po treningu skorzystać z odżywek, które pozwolą na lepszą regenerację mięśni. Po treningu możesz odczuwać silny ból mięśni, w których gromadzi się kwas mlekowy. Należy również pamiętać, że po ćwiczeniach niektórych mogą odczuwać bóle stawów, zwłaszcza kolan – może to być spowodowane schorzeniami reumatologicznymi – warto jest wtedy udać się do lekarza, aby doradził nam, jak temu zapobiec. Jeśli chcesz uniknąć kontuzji, rozgrzej się przed treningiem i zażywaj suplementy z odpowiednimi minerałami, które wspomagają i wzmacniają mięśnie, stawy i kości. W ten sposób ominiesz bolesnych kontuzji, które mogą cię wyłączyć z ćwiczeń na dobre kilka miesięcy, bądź nawet lata.
źródło: https://game-bookers.info
