Celem na trzy ostatnie miesiące roku kalendarzowego jest schudnięcie minimum kilku kilogramów? Chcesz pozbyć się tłuszczu? Marzy Ci się o wiele lepsza, bardziej atrakcyjna sylwetka? Na pewno ważne jest odpowiednie odżywianie. Zdecyduj się zatem na wizytę u profesjonalisty od tego zagadnienia. Nie obejdzie się także bez aktywności fizycznej. Sprawdź, co warto robić na co dzień, by regularnie zbliżać się do postawionych celów.
Na początek warto po prostu zacząć spacerować
Przez ostatnie miesiące, a być może nawet i lata, mocno się „zapuściłeś”? Jadłeś byle co plus mało się ruszałeś? To niestety ma przełożenie na wygląd i zarazem ogólne samopoczucie… Na szczęście z tym tematem można sobie poradzić. Musisz przede wszystkim wprowadzić odpowiednie nawyki do swojego życia. Jeśli chodzi o menu, to tym zagadnieniem zajmie się dietetyk. Nie zapominaj o ruchu. Warto dodać, że dużo osób decyduje się np. na regularne spacerowanie. Jeśli to Twoja pierwsza aktywność po długiej przerwie, to nie możesz tutaj zbyt mocno przesadzać. Twój organizm musi bowiem stopniowo zacząć przyzwyczajać się do wysiłku. A regularne spacery i tak dają bardzo dużo. Rekomenduje się, by pokonywać codziennie minimum 8000 kroków. Im więcej, tym lepiej. Taka minimalna „dawka” ruchu na świeżym powietrzu to zaś 30 minut. Co w okresie zimowym? Możesz np. zainwestować w bieżnię. Są tam rozmaite programy. Nie musisz zatem koniecznie biegać. Możesz spacerować sobie po bieżni albo ewentualnie truchtać (jeśli Twój organizm będzie już przyzwyczajony do nieco większej dawki wysiłku).
Możesz jeździć na rowerze (także tym stacjonarnym)
Warto wykorzystać ostatnie dni pięknej pogody! Co prawda do Polski zawitała jesień, aczkolwiek temperatury, jak na październik są naprawdę do zaakceptowania. Nie dziwi, że cały czas sporo osób biega itp. Wielu naszych rodaków chętnie jeździ też na rowerach. W większych miastach i miasteczkach nie brakuje specjalnie wyznaczonych ścieżek. Taka aktywność fizyczna dla początkujących jest zaś jak najbardziej wskazana. W przerwach możesz np. obstawiać zakłady sportowe. Interesujesz się tym zagadnieniem? Sprawdź zatem najpierw ranking bukmacherów. Następnie wybierz podmioty hazardowe, które są legalne i dają świetne bonusy na start. Co ważne, aktualnie topowe firmy bukmacherskie oferują możliwość obstawiania online lub dzięki aplikacji mobilnej. Jeśli zatem zdecydujesz się na spacerowanie lub jeżdżenie na rowerze, to żadne ważne wydarzenie (z punktu widzenia typerskiego) Cię i tak nie ominie.
Co można robić na Orlikach?
Mieszkasz niedaleko takich właśnie obiektów wielofunkcyjnych? Grzechem byłoby zatem z nich nie skorzystać. Możesz tam zaś uprawiać rozmaite sporty. Najlepiej z innymi członkami rodziny lub znajomymi. Na Orlikach można zaś swobodnie grać m.in. w piłkę nożną, siatkówkę, tenis ziemny, koszykówkę itp. Można także sobie pobiegać. Najważniejsze, żeby nie siedzieć po pracy w domu lub mieszkaniu, tylko zacząć regularnie się ruszać.
